Leigh Merbeplay让球怎么玩otto的文章
有机食品:物有所值?
有机食品:物有所值?

“有机”一词指的是农业食品的种植和加工方式。有机食品在生产过程中不使用合成肥料、杀虫剂、生长激素和抗生素(除了监管阴谋)。有机食品不能含有转基因成分或由转基因种子生产。有许多研究比较传统和有机产品的结果是相互矛盾的。让我们来看看其中的一些比较。

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肌肉恢复的最佳食物
肌肉恢复的最佳食物

当我们锻炼时,我们的身体处于压力之下——我们的中枢神经系统、心血管系统、肌肉等都在压力下努力工作,这导致了一些(自然)损伤。我们的生理系统会改变并适应压力,随着时间的推移,其中一些变化会导致对运动训练的适应。

好消息是,我们可以通过正确的营养来帮助适应。通过摄取适当的营养,我们可以帮助我们的身体继续从压力中恢复,这样久而久之我们就会收获训练的成果。

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大米:运动员的超级燃料来源
大米:运动员的超级燃料来源

我们经常被杂货店里的高级食品和昂贵的产品迷住,但有时我们需要记住回到最基本的东西!没有得到足够关注的主食是什么?是的,你找到了——不起眼的米饭。在加拿大,70%的大米来自美国。我们在加拿大没有大米生产系统,所以获得高质量的美国种植的大米(棕色和白色-短,中,长和半熟)是最本地的!

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关注骨骼健康:李子
关注骨骼健康:李子

确保我们的饮食支持我们骨骼的健康,可以帮助我们预防运动相关的伤害,如应力骨折。预防常见疾病的风险也很重要,如骨关节炎和骨质疏松症,这些疾病会增加日后生活中骨折的风险。最后,我们一生中的营养对于构建和保持强壮的骨骼非常重要,这样我们就可以随着年龄的增长保持健康和活力。

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健康食品储藏室指南
健康食品储藏室指南

营养在我们免疫系统的健康中扮演着重要的角色,所以我认为这些天我们应该把精力集中在吃好来支持我们的免疫功能(而不是强调)。

说到营养和免疫功能,关键的营养成分包括铁,维生素A,维生素C,维生素E和锌.确保均衡、多样的天然食物饮食可以帮助我们获得这些营养。我们还需要确保所有主要常量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)的食物来源平衡,这样我们的身体才能以最佳状态运转。

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