为什么每个人都在谈论维生素D?

世界维生素D日快乐!

维生素D水平会随着秋天阳光的减弱而迅速下降世界维生素D日是著名的11月2日钕。

我们正在越来越多地了解这种重要营养物质的功能,近年来,加拿大人在冬天补充营养以确保他们获得足够的营养变得越来越普遍。

有多少加拿大人因为血液中维生素D含量低而参加了比赛?虽然OHIP不包括标准的维生素D检测,但如果你有维生素D水平低的风险,你可能会考虑让你的保健医生在常规血检中检查你的维生素D水平,或者考虑家庭血液测试。

风险包括:太阳照射过少(如。那些在办公室或家里工作的人),饮食摄入量低,吸收减少(由于遗传因素或条件。我们还需要镁和维生素K(以及其他辅助因素),以确保我们摄入的维生素D得到正确利用。

那么为什么要关心维生素D呢?

钙的吸收

我们需要钙来确保我们的身体正确地使用和吸收钙。

强壮的骨骼和牙齿

我们需要维生素D来确保我们摄入的钙能够进入我们的骨骼,并保持骨骼坚硬。

健康的头发和皮肤

维生素D能起到刺激毛囊新生和衰老,以及新的皮肤细胞生长和修复的作用(可以有一定的抗衰老作用!)

免疫功能

维生素D支持免疫系统,人们认为血液中足够的维生素D水平可以降低对抗许多疾病(包括糖尿病、多发性硬化症、某些癌症等)的风险。

情绪和大脑健康

维生素D对大脑健康起着重要作用,可能有助于降低抑郁症的风险和严重程度。

胰岛素敏感性

维生素D在调节胰岛素水平和维持正常血糖方面起着重要作用。

你想知道你是否吃饱了吗?我们从食物、阳光和补充剂中获取维生素D。

最主要的食物来源包括:

  • 多脂鱼,如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼

  • 蛋黄

  • 奶酪

  • 牛肝

  • 蘑菇

  • 强化乳

  • 强化谷物和果汁

如果你不确定你的摄入量是否足够,你可以考虑做一个测试,检查你的水平和/或与注册营养师交谈,他可以进行详细的饮食历史,以帮助你看看你是否可能缺乏。想要想出一个计划,让你的维生素D水平在这个冬天保持最佳,考虑与一个了解这种营养的保健医生交谈!

直到下一次,