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支持肝脏健康的顶级食物
支持肝脏健康的顶级食物

你可能在货架上见过很多产品,或听说过不同的“排毒”(包括消除不同的食物组、草药等),以帮助促进肝脏排毒能力。

事实是,其中很多都没有证据,也没有必要。你的肝脏和其他器官一样,能很好地帮助你过滤毒素。然而,有一些食物已经被证明含有某些化合物,可以帮助增强你的肝脏功能,预防疾病。

而不是跳进排毒饮食或花哨的产品,确保你的饮食与天然食物平衡,并尝试定期包括一些已知的顶级食物,以优化你的肝脏健康!

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有机食品:物有所值?
有机食品:物有所值?

“有机”一词指的是农业食品的种植和加工方式。有机食品在生产过程中不使用合成肥料、杀虫剂、生长激素和抗生素(除了监管阴谋)。有机食品不能含有转基因成分或由转基因种子生产。有许多研究比较传统和有机产品的结果是相互矛盾的。让我们来看看其中的一些比较。

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骨骼健康的聚焦:李子
骨骼健康的聚焦:李子

确保我们的饮食支持我们骨骼的健康,可以帮助我们预防运动相关的伤害,如应力骨折。预防常见疾病的风险也很重要,如骨关节炎和骨质疏松症,这些疾病会增加日后生活中骨折的风险。最后,我们一生中的营养对于构建和保持强壮的骨骼非常重要,这样我们就可以随着年龄的增长保持健康和活力。

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健康食品储藏室指南
健康食品储藏室指南

营养在我们免疫系统的健康中扮演着重要的角色,所以我认为这些天我们应该把精力集中在吃好来支持我们的免疫功能(而不是强调)。

说到营养和免疫功能,关键的营养成分包括铁,维生素A,维生素C,维生素E和锌.确保均衡、多样的天然食物饮食可以帮助我们获得这些营养。我们还需要确保所有主要常量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)的食物来源平衡,这样我们的身体才能以最佳状态运转。

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营养胜于数字:我对宏的看法热量计算
营养胜于数字:我对Macros和卡路里计算的想法

为了纪念全国营养月,我想写一篇关于我经常和我的客户和同事谈论的话题....的文章食物“追踪”的概念,也就是计算卡路里或宏量。对那些不熟悉的人来说,它指的是每天达到一个卡路里和宏量(蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数)的目标数量,通常需要通过应用程序(如MyFitnessPal)或某种形式的电子表格进行跟踪。

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