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维生素D,抑郁症:阳光维生素能驱走乌云吗?
维生素D与抑郁症:阳光维生素能驱走乌云吗?

你可能听说过维生素D和情绪之间的联系,特别是如果你读了我的最近关于这个主题的帖子

在今天的文章中,饮食实习生Yiran Wang将带我们深入探讨维生素D和心理健康的作用。Yiran完整地写了这篇文章,绝对是一篇好文章!

关于维生素D和抑郁症的任何问题都会得到解答。

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支持肝脏健康的顶级食物
支持肝脏健康的顶级食物

你可能在货架上见过很多产品,或听说过不同的“排毒”(包括消除不同的食物组、草药等),以帮助促进肝脏排毒能力。

事实是,其中很多都没有证据,也没有必要。你的肝脏和其他器官一样,能很好地帮助你过滤毒素。然而,有一些食物已经被证明含有某些化合物,可以帮助增强你的肝脏功能,预防疾病。

而不是跳进排毒饮食或花哨的产品,确保你的饮食与天然食物平衡,并尝试定期包括一些已知的顶级食物,以优化你的肝脏健康!

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肌肉恢复的最佳食物
肌肉恢复的最佳食物

当我们锻炼时,我们的身体处于压力之下——我们的中枢神经系统、心血管系统、肌肉等都在压力下努力工作,这导致了一些(自然)损伤。我们的生理系统会改变并适应压力,随着时间的推移,其中一些变化会导致对运动训练的适应。

好消息是,我们可以通过正确的营养来帮助适应。通过摄取适当的营养,我们可以帮助我们的身体继续从压力中恢复,这样久而久之我们就会收获训练的成果。

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加州梅干的力量:消化益处
加州梅干的力量:消化益处

你可以说我疯了,但我喜欢干梅子。在我看来,它们多汁、香甜的味道是其他干果无法比拟的……它们的某些东西实在是太好吃了!

它们不只是美味…它们对你也有好处!李子干含有大量的天然抗氧化剂,称为酚。这些重要的化合物就像天然泻药一样没有被小肠完全吸收,而是被肠道细菌发酵。抗氧化活性也有助于预防慢性疾病比如癌症和心脏病。

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